Rask psykisk helsehjelp er et gratis korttidstilbud som tilbyr kurs, veiledet selvhjelp og/eller individuell psykoterapi til deg med angstlidelser, mild og moderat depresjon, begynnende rusmiddelproblemer og/eller søvnvansker.
Tjenesten vår er kategorisert som helsehjelp, og er derfor journalpliktig. Du kan om ønskelig få innsyn i journalen din. Les mer om behandling av personvernopplysninger her
Hva består tilbudet vårt av?
Vi benytter kognitiv atferdsterapi som retter seg mot problemløsning og innsikt i sammenhengen mellom tanker, følelser og handlinger. Et viktig mål er å bryte selvforsterkende onde sirkler som opprettholder psykiske helseproblemer. Terapien er et aktivt samarbeid mellom deg og terapeut, der et sentralt mål er at du skal lære deg verktøy for bevisstgjøring og endring.
Kurs
Vi arrangerer introkurs i kognitiv terapi, Intro Ung for deg under 25 år og kurs i mestring av stress og belastning. Vi jobber med utvikling av både innhold og tema for våre kurs så endringer i nåværende plan kan forekomme. Les mer under “Vårt kurstilbud”
Veiledet selvhjelp
Vi tilbyr gratis internettassistert behandling i form av Assistert selvhjelp. Forskning viser at veiledet selvhjelp er like nyttig som klassisk ansikt-til ansikts terapi. Assistert selvhjelp er utviklet av psykologer og andre fagpersoner. Ved å gjennomgå behandlingsprogrammet får du økt kunnskap, råd og verktøy som kan hjelpe deg til å håndtere tanker og følelser. Du vil få ukentlig veiledning på telefon av en terapeut. I noen tilfeller tilbyr vi samtale med oppmøte i våre lokaler.
Individuell psykoterapi
Der det vil være behov for mer individuell tilpasning kan vi tilby individuell terapi i en kortere periode. Samtalene følger en fast struktur der man jobber målrettet og endringsfokusert mot målet for behandlingen.