Introkurs høsten 2024
Følgende 4 kurskvelder utgjør til sammen introkurset:
Onsdag 11. september kl.12-14 oppstart/fokus og oppmerksomhet
Onsdag 18. september kl.12-14 Energi og balanse
Onsdag 25. september kl.12-14 kognitiv terapi
Onsdag 2. oktober kl.12-14 Grubling og bekymring
Kurset har fokus på hvordan vi kan hjelpe oss selv på best mulig måte når livet trøbler gjennom å bli mer bevisst tankesett og strategier som kan begrense oss. Kurset kan være nyttig for deg som strever med tankekjør, stress/belastning, engstelse eller nedstemthet.
Påmelding
Påmelding kreves og kan gjøres digitalt.
Endringer i tidspunkt kan forekomme, men det vil bli sendt ut informasjon til alle påmeldte deltakere i forkant av hvert kurs.
Påmeldingsskjema
Dag 1
Lett introduksjon til kognitiv terapi, med fokus på at vi tolker og oppmerksomhet, samt grunnleggende behov.
Dag 2
Denne delen handler om positive aktiviteter og energibalanse, samt å finne et passe aktivitetsnivå.
Dag 3
Denne delen gir en innføring i grunnleggende teknikker i kognitiv terapi.
Vi går igjennom mulige tankefeller, ABC modellen og den kognitive diamant, og øver på tankesortering.
Dag 4
Denne delen handler om forskjellen mellom grubling (fortid) og bekymring (fremtid)