Introkurs vinter/vår 2025

Følgende 4 kurskvelder utgjør til sammen introkurset:

Tirsdag 21. januar kl. 09.00 - 11.00 Oppstart/fokus og oppmerksomhet

Tirsdag 28. januar kl. 09.00 - 11.00 Energi og balanse

 Tirsdag 4. februar kl. 09. 00 - 11.00 Kognitiv terapi

Torsdag 11. februar kl. 09.00 - 11.00 Grubling og bekymring

Torsdag 25. februar kl. 09.00 - 11.00 Søvnutfordringer

Kursrunde 2 med samme kurs er: 6. mars, 13. mars, 20. mars, 27. mars og 3. april.

Kursrunde 3 med samme kurs er: 29. april, 6. mai, 13. mai, 20. mai og 27. mai.

Kurset har fokus på hvordan vi kan hjelpe oss selv på best mulig måte når livet trøbler gjennom å bli mer bevisst tankesett og strategier som kan begrense oss. Kurset kan være nyttig for deg som strever med tankekjør, stress/belastning, engstelse eller nedstemthet. 

Påmelding

Påmelding kreves og kan gjøres digitalt.

Endringer i tidspunkt kan forekomme, men det vil bli sendt ut informasjon til alle påmeldte deltakere i forkant av hvert kurs.

Påmeldingsskjema

Dag 1

Lett introduksjon til kognitiv terapi, med fokus på at vi tolker og oppmerksomhet, samt grunnleggende behov.

Dag 2

Denne delen handler om positive aktiviteter og energibalanse, samt å finne et passe aktivitetsnivå.

Dag 3

Denne delen gir en innføring i grunnleggende teknikker i kognitiv terapi.

Vi går igjennom mulige tankefeller, ABC modellen og den kognitive diamant, og øver på tankesortering. 

Dag 4

Denne delen handler om forskjellen mellom grubling (fortid) og bekymring (fremtid)