Rask psykisk helsehjelp er et gratis korttidstilbud som tilbyr kurs, veiledet selvhjelp og individuelle samtaler til deg med angst, depresjon, begynnende rusmiddelproblemer og søvnvansker i mild til moderat grad.
Hva består tilbudet vårt av?
Vi benytter kognitiv atferdsterapi som retter seg mot problemløsning og innsikt i sammenhengen mellom tanker, følelser og handlinger. Et viktig mål er å bryte selvforsterkende onde sirkler som opprettholder psykiske helseproblemer. Terapien er et aktivt samarbeid mellom deg og terapeut, der et sentralt mål er at du skal lære deg verktøy for bevisstgjøring og endring.
Kurs
Vi arrangerer introkurs der du lærer grunnleggende ferdigheter i å ta vare på egen psykisk helse. Vi holder også søvnkurs som forberedelse til søvnterapi.
Vi jobber med utvikling av både innhold og tema for våre kurs så endringer kan forekomme. Les mer under “Vårt kurstilbud”
Veiledet selvhjelp
Vi tilbyr telefon og internettassistert behandling gjennom plattformen Assistert selvhjelp. Forskning viser at veiledet selvhjelp er like effektivt som klassisk ansikt-til ansikts terapi. Assistert selvhjelp er utviklet av psykologer og andre fagpersoner. Ved å gjennomgå behandlingsprogrammet får du økt kunnskap, råd og verktøy som kan hjelpe deg til å håndtere tanker og følelser. Du vil få ukentlig veiledning på telefon av din terapeut.
Individuelle samtaler
Der det vil være behov for mer individuell tilpasning kan vi tilby individuell korttidsterapi. Samtalene følger en fast struktur der man jobber målrettet og endringsfokusert mot målet for behandlingen.
Tjenesten vår er kategorisert som helsehjelp, og er derfor journalpliktig. Du kan om ønskelig få innsyn i journalen din. Les mer om behandling av personvernopplysninger her