Introduksjonskurs innebærer oppmøte på 4 kurssamlinger og en valgfri 5. samling med tema søvn

Kurset har fokus på hvordan vi kan hjelpe oss selv på best mulig måte når livet trøbler gjennom å bli mer bevisst tankesett og strategier som kan begrense oss. Kurset kan være nyttig for deg som strever med tankekjør, stress/belastning, engstelse eller nedstemthet. 

Vi har nye kurs med oppstart hver måned. Ta kontakt med for mer informasjon om innhold og oppstart

Påmelding

Påmelding kreves og kan gjøres digitalt

Påmeldingsskjema

Kurets innhold: 

Dag 1

Lett introduksjon til kognitiv terapi, med fokus på at vi tolker og oppmerksomhet, samt grunnleggende behov.

Dag 2

Denne delen handler om positive aktiviteter og energibalanse, samt å finne et passe aktivitetsnivå.

Dag 3

Denne delen gir en innføring i grunnleggende teknikker i kognitiv terapi.

Vi går igjennom mulige tankefeller, ABC modellen og den kognitive diamant, og øver på tankesortering. 

Dag 4

Denne delen handler om forskjellen mellom grubling (fortid) og bekymring (fremtid)

Dag 5 (Valgfri)

Samling med tema søvn