Introduksjonskurs innebærer oppmøte på 4 kurssamlinger og en valgfri 5. samling med tema søvn

Kurset har fokus på hvordan vi kan hjelpe oss selv på best mulig måte når livet trøbler gjennom å bli mer bevisst tankesett og strategier som kan begrense oss. Kurset kan være nyttig for deg som strever med tankekjør, stress/belastning, engstelse eller nedstemthet. 

Ta kontakt for mer informasjon om innhold og oppstart

Påmelding

Påmelding kreves og kan gjøres digitalt

Påmeldingsskjema

Kurets innhold: 

Dag 1

Lett introduksjon til kognitiv terapi, med fokus på at vi tolker og oppmerksomhet, samt grunnleggende behov.

Dag 2

Denne delen handler om positive aktiviteter og energibalanse, samt å finne et passe aktivitetsnivå.

Dag 3

Denne delen gir en innføring i grunnleggende teknikker i kognitiv terapi.

Vi går igjennom mulige tankefeller, ABC modellen og den kognitive diamant, og øver på tankesortering. 

Dag 4

Denne delen handler om forskjellen mellom grubling (fortid) og bekymring (fremtid)

Dag 5 (Valgfri)

Samling med tema søvn